Bóng đá là một trong những môn thể thao hấp dẫn, đầy kịch tính. Áp lực hay bẫy tâm lý của đối phương khiến các cầu thủ khó giữ được mình, dẫn đến những sai lầm đáng tiếc. Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn cách giữ bình tĩnh khi đá bóng. Hy vọng có thể giúp ích cho những bạn hay “hổ báo” trên sân.

1. Đảm bảo kỷ luật, luôn kết nối với đồng đội

Trong mọi việc, kỷ luật luôn phải đặt lên hàng đầu. Nếu một cầu thủ không giữ kỷ luật, cậu ta không những mất bình tĩnh mà còn thường xuyên mắc những sai lầm khác.

Trong bóng đá hiện đại, hiện nay vẫn còn nhiều những hành động xấu. Đơn giản vì họ nghĩ tính quyết liệt hay chiến thắng cuối cùng mới là quan trọng. Hành động này luôn bị lên án và chứng tỏ họ thiếu tự tin vào bản thân. Mọi chuyện hãy để trọng tài lo, bạn phải giữ mình và kiềm chế bản thân.

Một đội hình liên kết sẽ có rất nhiều lợi thế. Nếu đơn độc, bạn thường hay mất bình tĩnh, tâm lý sẽ bị ảnh hưởng. Biết được tâm lý của nhau, đoàn kết thì đối thủ cũng phải sợ. Hãy cùng nhau tiến bộ, văn minh trên sân cỏ.

Đảm bảo kỷ luật trên sân đấu

2. Đừng ăn no – Cách giữ bình tĩnh khi đá bóng

Trường hợp này chắc nhiều cầu thủ cũng đã biết phải làm thế nào. Nếu ăn quá no trước khi ra sân, bạn sẽ có tâm lý khó chịu. Vào sân với tâm lý ấy chắc chắn sẽ rất khó giữ bình tĩnh.

Hơn nữa, nếu ăn uống thất thường, cơ thể sẽ giải phóng nhiều insulin và melatonin. Điều này khiến các cầu thủ buồn ngủ, mất tập trung và ảnh hưởng đến quá trình thi đấu.

Vì thế hãy ăn nhẹ trước khi ra sân khoảng 30 phút là hợp lý. Tránh ảnh hưởng đến dạ dày, thể lực và gây tâm lý không tốt trên sân.

Cách giữ bình tĩnh khi đá bóng – Đừng ăn no

3. Duy trì thể lực trên sân

Một trận đấu có thể dài hơn 90 phút, hơn nữa có thể bạn sẽ phải chơi cả trận mà không được thay ra. Hãy bổ sung một chút nước nếu quá nóng và mất nhiều mồ hôi. Điều này khiến bạn luôn có thể lực sung mãn, từ đó sẽ nguôi nóng giận và tránh mất bình tĩnh hiệu quả.

Với những pha bóng không cần thiết, không quá nguy hiểm thì bạn cũng nên bình tĩnh, tính toán và giữ thể lực cho toàn trận đấu. Đây cũng là cách giúp hạn chế mất bình tĩnh hay dính bẫy tâm lý của đối phương.

Theo nghiên cứu, thở nhanh làm neuron thần kinh phản ứng mạnh mẽ hơn. Khi đó con người dễ trong trạng thái khó chịu, nổi loạn. Vì thế, cần duy trì thể lực, hít thở đều, giữ sức để không vướng vào những trường hợp đáng tiếc.

Duy trì thể lực trên sân

4. Ngôn ngữ cơ thể

Đa số những trường hợp mất bình tĩnh trên sân cỏ thường xảy ra từ những tình huống ngôn ngữ cơ thể không lành mạnh. Hãy biết kiểm soát bản thân khi gặp những ngôn ngữ hình thể không thích đáng này. Hơn nữa, ngôn ngữ cơ thể bạn cũng phải hợp lý, lành mạnh để tránh dẫn đến những tình huống cãi vã không đáng có.

Lời khuyên là hãy tập trung vào trái bóng, nghe theo sự sắp xếp của huấn luyện viên và kết nối đồng đội trên sân. Mọi hành động xấu đều không thoát khỏi ảnh mắt của dư luận. Hãy đẹp trong lòng mình và cả trong mắt khán giả, những người hâm mộ bạn.

Xem thêm: Cách sút bóng mạnh bằng má trong chuẩn xác nhất

Cách thở khi đá bóng giúp các cầu thủ chơi sung sức cả trận

Bình tĩnh khi gặp ngôn ngữ cơ thể xấu

5. Đừng tạo áp lực cho bản thân – Cách giữ bình tĩnh khi đá bóng hiệu quả

Chắc chắn với những trận cầu lớn, áp lực sẽ xảy ra với các cầu thủ. Tuy nhiên dù ít hay nhiều, hãy luôn tin tưởng bản thân, tin vào ban huấn luyện và đồng đội. Giải tỏa bớt căng thẳng mà mình gặp phải, giữ vững phong độ thi đấu.

Sai lầm lớn nhất mà cầu thủ mắc phải là tự tạo áp lực cho mình. Điều này có thể không mang lại hiệu quả mà chỉ làm mọi việc tồi tệ hơn. Thành tích mà bạn đạt được nhiều khi đến từ năng lực, từ nhiều phía chứ không phải là mục tiêu mà bạn đã đặt.

Lời khuyên là, muốn giữ được bình tĩnh, thi đấu tốt hãy tập chung vào cuộc chơi. Hòa nhập với đồng đội và tận hưởng phút giây giải trí, đẹp mắt mà trận đấu mang lại.

Đừng tạo áp lực cho bản thân quá lớn

Trong thế giới bóng đá, có rất nhiều cầu thủ tài ba, luôn giữ được mình trong mọi tình huống. Tiêu biểu có “thiên thần Kaka” – cựu cầu thủ người Brazil. Anh luôn giữ được hình tượng bóng đá đẹp mắt trong lòng người hâm mộ. Như vậy bài viết về cách giữ bình tĩnh khi đá bóng đã khép lại. Chúc bạn xử lý thành công trong mọi tình huống xảy ra.