Cách sút bóng bằng mu bàn chân trong thi đấu chuyên nghiệp là một trong những kỹ thuật được sử dụng nhiều nhất. Tuy nhiên không phải bất cứ cầu thủ nào cũng có thể thực hiện thuần thục kỹ thuật này. Bài viết hôm nay chúng tôi sẽ giới thiệu tới bạn đọc chi tiết kỹ thuật sút bóng bằng mu bàn chân. Mời bạn đọc cùng theo dõi.

1. Ưu điểm và mục đích của sút bóng bằng mu bàn chân

Ưu điểm:

– Kỹ thuật này giúp tạo đường bóng căng với lực đẩy bóng rất mạnh và chính xác.

– Có thể thực hiện chuyền bóng dễ dàng và dứt điểm.

– Phần lớn số bàn thắng đi vào lưới đối thủ đều xuất phát từ mu bàn chân.

– Hiệu quả sút bóng cao trong nhiều tình huống đặc biệt. Và có thể phá bóng giải nguy cho đội nhà.

Mục đích:

– Dùng trong các trường hợp đón bóng ở cự ly trung bình đến xa.

– Dùng cho các pha dứt điểm ghi bàn quyết định

– Sút phạt trực tiếp hoặc đá penalty.

Cách sút bóng bằng mu bàn chân

2. Cách sút bóng bằng mu bàn chân

Kỹ thuật sút bóng bằng mu bàn chân chính diện không quá phức tạp. Người chơi chỉ cần thực hiện theo đúng hướng dẫn dưới đây kết hợp với luyện tập nhiều lần.

Bước 1: Chạy đà

Người chơi đứng thẳng theo hướng bóng chạy. Tăng dần vận tốc về phía bóng.

Bước 2: Dùng chân lăng và chân trụ

Thường các cầu thủ sẽ áp dụng chân không thuận làm chân trụ. Đặt cách bóng 10 – 15cm nằm phương ngang. Tự điều chính khoảng cách phụ thuộc với chiều cao mỗi người. Mũi chân cần đặt thẳng với hướng định sút. Đầu gối hơi khuỵu để dồn trọng tâm cơ thể vào chân trụ. Chân lăng sẽ là chân thuận để sút bóng.

Tiến hành vung chân từ sau về trước với lực mạnh và dứt khoát. Yếu tố này sẽ quyết định tới lực sút của bóng căng hay không. Duỗi hết mu bàn chân và giữ chân cố định. Điểm chạm bóng là điểm chạm mu bàn chân.

Bước 3: Sút bóng

Thực hiện dứt khoát và nhanh các bước 1, 2. Tiếp đến tiến hành tung lực mạnh vào bóng chuẩn xác. Mắt hướng vào bóng và di chuyển theo đường chạy của bóng để xác định mục tiêu. Thực hiện xong hai tay cần vung tự nhiên đồng thời người hơi đổ về trước theo quán tính. 

Kỹ thuật sút bóng bằng mu chính diện có thể được áp dụng trong các trường hợp: bóng đang bật cao lên, bóng nằm im hoặc bóng sệt trên sân. 

Các bước thực hiện sút bóng bằng mu bàn chân

Xem thêm:

Hướng dẫn kỹ thuật đánh đầu cơ bản trong bóng đá

Làm thủ môn giỏi- Kỹ thuật bắt bóng cho thủ môn

3. Sai lầm và hướng giải quyết khi đá bóng bằng mu bàn chân

Các lỗi thường gặp trong cách sút bóng bằng mu bàn chân:

Bất kể thực hiện kỹ thuật trong thi đấu bóng đá chuyên nghiệp nào cũng không thể tránh khỏi mắc lỗi. Thông thường với cách sút bóng bằng mu bàn chân rơi vào các lỗi dưới đây:

– Chân trụ đặt xa quá hoặc gần quá so với bóng. Mũi bàn chân không đặt thẳng cùng với hướng bóng chạy. 

– Đá theo lối không tự nhiên, có tính toán bước chạy đà. Bước chạy đà không có nhịp và bị bó buộc. 

– Trọng tâm không dồn toàn bộ vào chân trụ.

– Mu bàn chân không thực hiện duỗi hết. Tiếp xúc bóng không đúng trọng tâm và cổ chân không được chắc. Lỗi này sẽ khiến bóng đi sai hướng mục tiêu của cầu thủ. 

– Khi thực hiện xong động tác, toàn thân ngả về sau hay về trước nhiều làm giảm lực tác động lên bóng. 

Những lưu ý khi thực hiện sút bóng

Biện pháp khắc phục cách sút bóng bằng mu bàn chân:

Để hạn chế mắc lỗi và tập luyện kỹ thuật sút bóng bằng mu bàn chân. Các bạn theo dõi những lưu ý dưới đây:

– Tập phát bóng chết thuần thục

– Tập từng bước kỹ thuật trên sân và mô phỏng bước theo hình vẽ.

– Tập đá phạt góc, dẫn bóng và đá penalty

– Học chạy đà chuẩn và giữ cân bằng cơ thể.

– Có HLV nắm được kỹ thuật và chỉnh sửa lỗi sai

– Phối hợp cùng đồng đội rèn luyện nhiều lần. 

4. Các bài tập nâng cao kỹ thuật đá bóng bằng mu bàn chân

Để thực hiện cách đá bóng bằng mu bàn chân tốt hơn. Bạn đọc cùng theo dõi những bài tập được chúng tôi tổng hợp dưới đây.

– Hai cầu thủ đứng gần nhau 20 – 30cm và chuyền bóng cho nhau bằng mu bàn chân.

– Đặt bóng chết có khoảng cách từ 15 – 30cm với khung thành. Đá vào các điểm cố định trên tường.

– Tập phát bóng bằng mu bàn chân tại vạch 5m50 lên vòng trung tâm

– Dẫn bóng dọc đường biên xuống khu phạt góc và tạt bóng vào trước cầu môn khung thành bằng mu chân.

– Tập đá phạt góc, penalty bằng mu bàn chân.

Các bài tập sút bóng bằng mu bàn chân

Như vậy, với bài viết này chúng tôi tin rằng bạn đọc đã có thể nắm được cách sút bóng bằng mu bàn chân. Chúc các bạn sẽ luyện tập thành công và có thời gian thi đấu tuyệt vời nhất. Đừng quên chia sẻ nếu thấy thông tin này hữu ích nhé.