Học cách tâng bóng là một trong những yêu cầu bắt buộc với mọi cầu thủ. Bài tập này không chỉ giúp cầu thủ có thể nâng cao cảm giác bóng. Mà nó còn tăng cường sự phối hợp giữa các bộ phận cơ thể, hoàn thiện kỹ năng di chuyển,… Trong bài viết này, mình sẽ chia sẻ kỹ thuật tâng bóng đẹp mắt, dễ thực hiện cho anh em nhé.

Xem thêm

Hướng dẫn cách cứa lòng đơn giản mà cực chất lượng

Hướng dẫn kỹ thuật đánh đầu cơ bản trong bóng đá

Định nghĩa và vai trò của tâng bóng

Trước khi đi tìm hiểu sâu hơn về kỹ thuật tâng bóng, chúng ta cùng đi tìm hiểu thế nào là tâng bóng và vai trò của nó.

Tâng bóng là gì?

Tâng bóng là một kỹ thuật cơ bản, là yêu cầu bắt buộc thực hiện với mọi cầu thủ trong thế giới bóng đá. Hiểu đơn giản, tâng bóng là kỹ thuật mà cầu thủ tiếp xúc với bóng (khi bóng ở trên không) bằng các bộ phận khác nhau (trừ tay). Nghĩa là, sau khi tung bóng lên, cầu thủ phải dùng các bộ phận để giữ bóng thăng bằng. Rồi lại tung lên, bóng sẽ chuyển động theo chiều lên xuống liên tục. Lưu ý là bạn sẽ không được để bóng chạm đất trong thời gian này.

Vai trò của tâng bóng

Kỹ thuật này không chỉ giúp các cầu thủ có sự dẻo dai, linh hoạt giữa các bộ phận trên cơ thể. Mà nó còn luyện tập khả năng tranh chấp trong tình huống bóng trên sân. Khi khống chế bóng tốt, đây sẽ là tiền đề để bạn thực hiện sút, chuyền chính xác hơn.

Tâng bóng là gì?

Các cách tâng bóng cơ bản nhất

Đây là 7 cách tâng bóng phổ biến, từ cơ bản đến nâng cao dành cho những cầu thủ nghiệp dư và chuyên nghiệp.

Cách tâng bóng bằng mu bàn chân chính diện

Với cách tâng bóng này, bằng mu chính diện bàn chân, bạn có thể giữ bóng trong khoảng thời gian lâu nhất. Cách thực hiện khá đơn giản, nhưng mới đầu, chuyện bóng rơi là điều không thể tránh khỏi. Bạn thực hiện động tác này như sau:

– Khuỵu chân trụ xuống và đặt trọng tâm của cơ thể vào đó.

– Vung cẳng chân một cách nhẹ nhàng để bóng rơi vào mu bàn chân.

– Đá nhẹ phần dưới của bóng bằng mu bàn chân để thực hiện thao tác tâng bóng lên.

Tâng bóng bằng mu bàn chân

Cách tâng bóng bằng đùi

Đây là một kỹ thuật tâng bóng dễ thực hiện nhất. Với kỹ thuật này, bạn dùng đùi để điều khiển bóng. Lưu ý, bạn không nên đưa bóng lên quá cao vì như vậy sẽ rất khó kiểm soát. Khi tâng bóng, bạn nên đứng yên hoặc xoay quanh vị trí ban đầu. Bạn thực hiện kỹ thuật này như sau:

– Chân trụ hơi khuỵu gối, chuyển trọng tâm cơ thể sang chân trụ giống như các kỹ thuật tâng bóng phía trên, đồng thời hai cánh tay để mở tự nhiên.

– Khi bóng rơi xuống ngang hông thì đùi của chân tâng bóng nâng lên phía trên và ngang hông, dùng đùi đá vào phần dưới của bóng để tâng bóng lên phía trên.

Tâng bóng bằng đùi

Tâng bóng bằng má trong chân

Đây là một kỹ thuật khó hơn so với 2 kỹ thuật trên, để thực hiện, bạn làm theo các bước sau:

– Khuỵu và chuyển trọng tâm vào chân trụ

– Nảy bóng sao cho điểm rơi ngang đầu gối. Vào lúc này đưa má trong bàn chân lên cao sao cho vuông góc với đùi. Thực hiện đúng thao tác này bóng sẽ rơi đúng vào điểm rơi và lại nảy lên.

Cách tâng bóng bằng má ngoài chân

Kỹ thuật này còn khó hơn cả cách tâng bóng bằng má trong chân. Nhưng nếu bạn kiên trì thì chắc chắn sẽ thành công. Bạn thực hiện kỹ thuật này theo các bước như sau:

– Chân trụ hơi khuỵu gối đồng thời ngã người về phía chân đó. Sau đó chuyển trọng tâm cơ thể sang chân trụ.

– Khi bóng rơi xuống ngang đầu gối, chân tâng bóng nâng đầu gối lên và lắc má ngoài bàn chân lên phía trên, đá nhẹ vào phần dưới của bóng để tâng bóng lên phía trên.

Tâng bóng bằng má bàn chân

Tâng bóng bằng cả 2 chân

Ở cách tâng bóng này, bạn cần phối hợp nhịp nhàng, khéo léo, lần lượt từng chân để tâng quả bóng.

– Cách tâng bóng bằng 2 chân yêu cầu cầu thủ phải giữ thăng bằng

– Hai chân nhịp nhàng tâng bóng sang chân trái, sang chân phải

– Nhịp nâng chân phải đều từ việc di chuyển đến lực tác dụng vào trái bóng.

Cách tâng bóng vòng chân

Đây là một kỹ thuật tâng bóng ở trình độ cao, yêu cầu người thực hiện có sự kiểm soát cao với trái bóng. Một cách cải thiện tâng bóng có kiểm soát là tập tâng bóng bằng phần ngón chân.

Để thực hiện thành công cú tâng bóng vòng chân thì lần cuối chạm bóng, bạn hãy sử dụng vùng má ngoài quanh ngón chân út của bạn. Đồng thời đưa chân lên vòng xung quanh bóng. Bắt bóng cũng bằng chân đó khi bóng rơi xuống.

Cách tâng bóng bằng đầu

Cách kỹ thuật trên đều dùng chân để điều khiển trái bóng. Với cách này, bạn sẽ dùng đầu của mình để tâng bóng, Bạn thực hiện như sau:

– Đứng chân trước chân sau đồng thời khớp gối hơi khuỵu và trọng tâm cơ thể rơi vào giữa hai chân. Hai tay mở tự nhiên, đầu ngửa ra sau, phần trước trán hướng thẳng lên trên.

– Khi bóng rơi xuống gần trán thì hai chân đồng thời nhẹ nhàng giậm đất đẩy người lên phía trên. Sau đó dùng chính diện trán đánh nhẹ vào phần dưới của bóng để tâng bóng lên phía trên.

Cách tâng bóng bằng đầu

Các phương pháp luyện tập tâng bóng

Sau đây sẽ là một số phương pháp tập luyện giúp bạn có thể cải thiện kỹ năng tâng bóng của mình một cách rõ rệt.

Phương pháp 1: Hai chân tâng bóng trong túi lưới: một tay nâng dây của túi lướt, lần lượt dùng chính diện mu bàn chân của hai chân để tâng bóng sau đó chuyển sang tâng bóng bằng má trong và má ngoài của lòng bàn chân.

Phương pháp 2: Đứng nguyên trên mặt đất và thực hiện kỹ thuật tranh cướp bóng sau đó hai chân tuần tự thay đổi nhau tiến hành tâng bóng.

Phương pháp 3: Khi tâng bóng cần thực hiện xen kẽ giữa tâng bóng cao và thấp hoặc liên tục tâng bóng thấp sao cho bóng không vượt quá đầu gối.

Phương pháp 4: Tâng bóng liên tục bằng nhiều bộ phận của cơ thể như mu bàn chân, má trong, má ngoài bàn chân …

Phương pháp 5: Tâng bóng kết hợp với các bước di chuyển hoặc chạy dọc theo những đường thẳng hay đường gấp khúc.

Phương pháp tâng bóng

Trên đây, mình vừa giới thiệu đến mọi người về cách tâng bóng và các phương pháp luyện tập. Tâng bóng là kỹ thuật bắt buộc, các bạn hãy luyện nó hằng ngày để tạo cảm giác bóng tốt nhất. Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp ích cho các bạn.