Đá bóng bằng mu trong bàn chân là một trong những kỹ thuật cơ bản, được áp dụng nhiều trong bóng đá. Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn cụ thể các bước thực hiện và các lỗi thường gặp trong kỹ thuật đá bóng bằng mu trong bàn chân.

1. Áp dụng của pha bóng bằng mu trong bàn chân

Kỹ thuật đá bóng bằng mu trong bàn chân được áp dụng trong các trường hợp như:

– Trong những pha bóng cận hoặc trung bình, người ta sẽ dùng đến đường chuyền bóng bằng mu trong bàn chân.
– Những pha bóng bằng mu trong bàn chân còn được dùng trong trường hợp phá bóng nguy hiểm hay dứt điểm đầy hiểm hóc.

Pha bóng bằng mu trong bàn chân

2. Nguyên lý hoạt động của kỹ thuật đá bóng bằng mu trong bàn chân

Khi bóng nằm tại chỗ

Vị trí lấy đà nên chếch 45 độ so với bóng. Lúc chạy đà phải tăng tốc dần, bước cuối cùng chân trụ đặt xuống cách bóng 20cm. Chân sút bắt đầu co về phía sau, vung mạnh ra trước.

Vị trí tiếp xúc của chân với bóng là mu trong bàn chân. Tay vung tự nhiên, khi bóng được sút đi, người đổ về trước.

Khi bóng lăn sệt

Phán đoán tốc độ bóng lăn, xác định hướng bóng đến. Đảm bảo tiếp xúc với bóng đúng thời điểm.

Khi bóng đang đi sệt, mũi chân luôn phải hướng về phía bóng. Người sút phải nghiêng theo hướng muốn sút bóng đi. Chân hơi khụy, toàn cơ thể phối hợp nhịp nhàng.

Nguyên lý hoạt động kỹ thuật đá bóng bằng mu trong

3. Thực hiện kỹ thuật đá bóng bằng mu trong bàn chân

Chạy đà

Vị trí đứng chếch bóng 45 độ về bên chân không thuận, bước cuối dài hơn những bước chạy khác.

Đặt chân trụ

Chân trụ thích hợp nhất là đặt cách bóng 20cm, hơi nghiêng so với bóng, hướng về phía đích bóng đến. Đầu gối chân trụ hơi khụy, trọng tâm dồn vào chân trụ.

Cách đặt chân trụ

Chân sút

Chân sút vung từ sau ra trước, lực sút mạnh yếu tùy khoảng cách cần đưa bóng đến. Khi sút, chân sút dậm đất, chân trụ nhảy lên.

Điểm tiếp xúc

– Điểm tiếp xúc của chân là mu trong, nên giữ cho cổ chân được cứng, tránh gặp những chấn thương không mong muốn.
– Điểm tiếp xúc với bóng là tâm hoặc thấp hơn một chút. Nếu muốn bóng đi bổng thì nên tiếp xúc với nửa dưới quả bóng. Muốn bóng đi ngang, sệt, điểm tiếp xúc là phần giữa quả bóng.

Tư thế kết thúc

Kết thúc động tác, người đổ về trước, 2 tay vung tự nhiên.

Kỹ thuật đá bóng bằng mu trong bàn chân

4. Sai lầm thường mắc khi đá bóng bằng mu trong bàn chân

– Chạy đà quá ngắn hoặc quá dài, các bộ phận cơ thể phối hợp không đồng điệu, gò bó.
– Chân trụ đặt cách xa hoặc quá gần bóng, không dồn trọng tâm vào chân trụ.
– Cổ chân không cứng, tiếp xúc với bóng không đúng điểm là bóng đi chệch hướng.
– Người đổ ra sau hoặc về trước quá nhiều.

Đó là những lỗi cơ bản người thực hiện hay mắc phải khiến bóng đi không đúng hướng, lệch mục tiêu. Nguyên nhân chủ yếu do:

– Không nắm rõ kỹ thuật sút bóng bằng mu trong bàn chân.
– Không tính toán hướng bóng đến, mắt không quan sát bóng.
– Cảm giác bóng chưa tốt, áp lực khi phải sút bóng.
– Các bộ phận trên cơ thể phối hợp chưa nhịp nhàng.
– Lực đặt lên quả bóng chưa đủ.

Sai lầm thường mắc khi thực hiện đá bóng bằng mu trong bàn chân

5. Hệ thống các bài tập đá bóng bằng mu trong bàn chân

– Tập theo các giai đoạn được vẽ trên giấy.
– Sút bóng bằng mu trong bàn chân với bóng chết.
– Tập với đồng đội, chuyền qua chuyền lại.
– Luyện tập với bóng động.
– Tập phát bóng lên giữa sân.
– Tập dẫn bóng dọc biên.
– Tập sút bóng bằng mu trong bàn chân vào cầu gôn.

Xem thêm: Kỹ thuật bấm bóng qua đầu thủ môn cực kỳ hiệu quả

Cách sút bóng mạnh bằng má trong chuẩn xác nhất

6. Phương pháp giảng dạy

– Cho xem các bài tập hoặc pha bóng bằng mu trong bàn chân.
– Cho tập khi không có bóng và tập có bóng.
– Tập với bóng chết (bất động) và bóng đang lăn.
– Bài tập một người và bài tập phối hợp nhiều người.
– Bài tập sút bóng vào tường, cầu môn,…
– Phối hợp các bài luyện tập rèn luyện sức khỏe khác: Chạy, nhảy xa, đạp xe, đu xà…

Quan sát cách sút bóng của các cầu thủ nổi tiếng

Như vậy bài viết đã hướng dẫn chi tiết kỹ thuật đá bóng bằng mu trong bàn chân. Chỉ ra các lỗi thường gặp, nguyên nhân cùng phương pháp dạy và hệ thống bài tập. Hy vọng bạn có thể áp dụng hiệu quả trong bóng đá.