Kỹ thuật đánh đầu là một trong những kỹ thuật khó thực hiện trong bóng đá. Để thực hiện đánh đầu, bạn không chỉ rèn luyện về sức mạnh và thể chất. Mà còn cần chú ý đến cả vị trí điểm rơi và dũng khí đối diện trái bóng. Trong bài viết này, hãy cùng tìm hiểu về kỹ thuật này nhé.

Xem thêm

Làm thủ môn giỏi- Kỹ thuật bắt bóng cho thủ môn

Hướng dẫn cách rê bóng và những quy tắc khi rê bóng

Khái niệm và mục đích của kỹ thuật đánh đầu

 Kỹ thuật đánh đầu là động tác cầu sử dụng trán đưa bóng đi đến mục tiêu nhắm đến.

Trong thi đấu bóng đá, các cầu thủ ngoài việc sử dụng các kỹ thuật khác nhau để xử lý các đường bóng lăn sệt dưới đất. Họ còn phải xử lý các tình huống bóng bay trên không. Trong thi đấu một số trường hợp không thể dùng ngực và các bộ phận dưới ngực để giữ bóng hoặc khống chế bóng mà chỉ có thể dùng đầu để xử lý bóng. Ngoài việc sử dụng đầu để khống chế bóng, để sút cầu môn và phá bóng thì còn sử dụng kỹ thuật đánh đầu để chuyền bóng, cắt bóng trên không.

Kỹ thuật đánh đầu trong bóng đá

Phân loại các kỹ thuật đánh đầu

Kỹ thuật đánh đầu được chia thành 2 loại chính là đánh đầu bằng trán giữa và đánh đầu bằng trán trên. Mỗi loại lại chia ra các tình huống như sau:

Đánh đầu chính diện bằng trán giữa:

– Tại chỗ đánh đầu bằng trán giữa.

– Chạy đánh đầu bằng trán giữa.

– Dừng tại chỗ bật nhảy lên đánh đầu bằng trán giữa.

– Chạy, bật nhảy đánh đầu bằng trán giữa.

– Đánh đầu ra phía sau.

Đánh đầu bằng trán bên:

– Tại chỗ đánh đầu bằng trán bên

– Chạy đánh đầu bằng trán bên

– Bật nhảy đánh đầu bằng trán bên

Hướng dẫn kỹ thuật đánh đầu

Sau đây, mình sẽ hướng dẫn chi tiết cách từng cách đánh đầu

Đánh đầu bằng trán giữa

Tư thế chuẩn bị: Chân trước đật nhẹ lên phía trước, chân sau khụy để hạ trọng tâm, dồn lực về chân sau. Khi chuẩn bị, cơ thể ngả người về phía sau để chuẩn bị gập người. Mắt mở theo hướng bóng, hai tay tự nhiên giữ thăng bằng.

Vị trí  tiếp xúc với bóng: Phán đoán thời điểm của bóng. chân sau khuỵu, đập mạnh đẩy phần thân lên trước, trọng tâm người dồn lên phía trước để cho người thắng đứng và đổ ra phía trước khi tiếp xúc với bóng. Trong khi đánh đầu phải luôn mở mắt để quan sát, đảm bảo chính xác khi tiếp xúc với bóng.

Đánh đầu bằng trán giữa

Đánh đầu bằng trán bên

Tư thế chuẩn bị: Đứng đối diện với hướng bóng sắp tới, nếu dùng trán phải thì đưa chân phải lên trước và ngược lại. Chân sau khuỵu để giữ thăng bằng. Thân người ngả ra sau, đầu chếch sang trái và ngược lại khi dùng trán trải.

Khi tiếp xúc với bóng: Phán đoán thời điểm đánh bóng, đưa thân người gập lên phía trước, xoay hông ngược với hướng bóng và đạp mạnh chân sau. để đưa trán tiếp xúc với bóng trong khi mắt vẫn mở để bảo bảo chính xác khi đánh đầu.

Đánh đầu bằng trán bên

Yêu cầu khi đánh đầu

Để thực hiện một pha đánh đầu, bạn cần thực hiện những yêu cầu sau

– Luôn mở mắt quan sát trong suốt quá trình thi đấu để phán đoán đúng hướng đi của trái bóng.

– Khi bóng tiếp xúc với đầu thì phải gồng cổ cứng để tránh chấn thương khớp cổ.

– Khi đánh đầu phải dứt khoát không được sợ hãi, thả lòng người vì có thể dễ dàng dính đến chấn thương.

Những bài tập kỹ thuật đánh đầu

Dưới đây là 9 bài tập kỹ năng đánh đầu bạn hãy luyện tập để cải thiện khả năng dứt điểm bằng đầu của mình.

Bài tập kỹ năng đánh đầu

Bài tập mô phỏng đánh đầu

Người tập đứng theo hàng ngang cách nhau 2m tập các loại kỹ thuật đánh đầu. Đầu tiên tập đánh đầu tại chỗ tư thế chân trước chân sau hai tay co tự nhiên mở sang ngang ngửa ra sau tạo thành hình cánh cung. Sau đó dùng sức toàn thân đạp đất phát lực toàn thân gập thân mạnh về phía trước đánh đầu bằng trán giữa.

Bài tập tạo cảm giác bóng

Hai người một bóng một người cầm bóng bằng hai tay đưa lên tầm ngang trán, người kia dùng trán giữa và trán bên tiếp xúc bóng.

Bài tập đánh đầu trên cao

Treo bóng ở trên cao và tập đánh đầu các loại từ tại chỗ, bật nhảy đến chạy đà bật nhảy đánh đầu.

Bài tập đánh đầu vào tường

Người tập tự cầm bóng ném vào tường, bóng bật ra, dùng các loại kỹ thuật đánh đầu, đánh đầu vào tường

Bài tập tâng bóng bằng đầu

Người tập dùng chân hất bóng lên cao trước và trên trán thực hiện động tác tâng bóng bằng đầu.

Bài tập đánh đầu vào cầu môn

Người tập đứng thành một hàng dọc ở ngoài trước cầu môn. Một người có vai trò phục vụ đứng ở khu vực cầu môn hoặc một bên cầu môn. Người này sẽ ném bóng cho từng cầu thủ đánh đầu.

Bài tập đánh đầu ra phía sau

Ba người đứng thành một hàng dọc cách nhau khoảng 10m. Đầu tiên cầu thủ 1 ném bóng cao cho cầu thủ 2, cầu thủ 2 dùng đầu đánh ngược ra phía sau cho cầu thủ 3. Sau khi bắt được bóng cầu thủ 3 lại ném bóng cho cầu thủ 1. Cứ như vậy luân phiên nhau đổi người vào giữa thực hiện bài tập.

Bài tập tranh cướp đánh đầu vào cầu môn

Cứ 3 người một nhóm. Hai người đứng ở trên đường vòng cung của khu vực trước cầu môn. Cầu thủ 1 đặt bóng như khi chuẩn bị tạt cánh. Rồi dùng mu bàn chân đá bóng vào khu vực đá phạt 11m, cho các cầu thủ 2,3,4 và một cầu thủ chạy vào đánh đầu vào cầu môn. Cũng có thể có một người phòng ngự còn người kia tấn công.

Bài tập quay đổi hướng đánh đầu

Ba người hai quả bóng đứng thành một hàng dọc cách nhau 10m. Cầu thủ 1 tung bóng cao tới cho cầu thủ 2. Cầu thủ 2 đánh đầu trở lại cho cầu thủ 1. Sau đó nhanh chóng xoay người quay lại phía cầu thủ 3. Cầu thủ 3 tung bóng cao tới cho cầu thủ 1 và thực hiện lặp lại như vậy. Mỗi lần thực hiện đánh đầu 20 lần.

Trên đây, mình đã giới thiệu đến các bạn kỹ thuật đánh đầu. Hy vọng những thông tin này có thể giúp ích cho các bạn.